2019年9月13日星期五

上班族留意:致癌餅類零食大公開 內附自製健康小食食譜

香港上班族工作繁忙,朝九晚六、晚八、甚至晚十。
基本上沒有空餘時間自製早餐及午餐,
大多數的人普遍選擇外出用餐或叫外賣。
不少OL更喜歡在工作期間,
進食零食例如薯條及蝦片等等以作減壓,
不知不覺間接觸到致癌源頭,
從而影響健康~
增加患癌風險!


可按此連結參考致癌餅類零食詳細清單!

相信每一個人都知道健康的重要性,
希望自己遠離患癌風險。
正所謂病從口入,
所以防癌舉動應由日常飲食開始!

自製健康小食其實並不太難!
可以從選擇食材著手,
盡量避免選擇致癌食物,
多菜少肉~~
而烹煮調味方面,堅持少鹽少糖少油!

今次推薦大家動手試做「牛油果希臘乳酪杯」簡單又易整!

牛油果被視為super food,
蘊含豐富維他命A、B2、E及葉黃素,
希臘乳酪含有豐富蛋白質

材料
牛油果 1個
希臘乳酪 150g
青檸檬汁 少許
楓糖漿 1湯匙

做法
1. 牛油果起肉切粒

2. 牛油果粒及青檸檬汁混合,並壓成蓉

3. 希臘乳酪與楓糖漿攪拌均勻

4. 底層先舖一層希臘乳酪

5. 再舖上一層牛油果蓉
6. 再舖上一層希臘乳酪
7. 重覆步驟5-6,直至杯中已填滿


此小食變化多端,
可以選擇其他健康蔬果代替牛油果,
例如香蕉或者藍莓 ^_^

健康生活由今日開始,
嘗試改變舊有飲食習慣,
遠離致癌食物,
快快試試動手整希臘乳酪杯啦~

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